Feriados prolongados, como os de abril, são oportunidades
perfeitas para relaxar, viajar e aproveitar momentos especiais.
No entanto, é comum que a rotina de cuidados fique de lado,
resultando em alimentação desregrada, noites mal dormidas,
consumo excessivo de álcool e até exposição ao sol. O impacto
disso no organismo pode ser percebido por meio do inchaço,
cansaço, retenção de líquidos e uma pele sem viço.
Para restaurar o equilíbrio e a vitalidade do corpo, adotar uma
rotina de recuperação é essencial. Veja algumas dicas para voltar à
rotina com disposição e bem-estar:Hidratação de dentro para fora

A ingestão de água é fundamental para eliminar toxinas e
reequilibrar o organismo. O ideal é consumir pelo menos 2 a 3
litros por dia, aumentando essa quantidade se houver consumo
excessivo de álcool. Para potencializar os benefícios, aposte em
águas saborizadas com limão, gengibre e hortelã, que auxiliam na
desintoxicação.
Além da água pura, incluir alimentos ricos em líquidos na dieta
ajuda a manter a hidratação e fornecer nutrientes essenciais. Boas
opções incluem pepino, melancia, laranja, abacaxi e morango, que
contribuem para uma pele mais viçosa e saudável.
Cuidados com a pele: hidratação e revitalização
Após dias de excessos, a pele tende a ficar opaca e desidratada.

Para restaurar sua luminosidade, invista em uma rotina de
hidratação:
• Use séruns antioxidantes com vitamina C para combater
os radicais livres.
• Aposte em hidratantes com ácido hialurônico para
recuperar a elasticidade.
• Hidrate o corpo com produtos nutritivos, garantindo
maciez e viço à pele.
Se a pele estiver muito ressecada e sem brilho, um tratamento
mais profundo pode ser necessário. A limpeza de pele fotônica com
hidratação intensa remove células mortas, cravos e impurezas,
promovendo renovação e luminosidade imediata.
Alimentação para desintoxicar e reduzir o inchaço
O consumo de alimentos ultraprocessados, frituras e bebidas
alcoólicas pode sobrecarregar o fígado e inflamar o organismo.
Para restaurar o equilíbrio, aposte em uma alimentação rica em
antioxidantes e anti-inflamatórios, incluindo vegetais verdeescuros
(como couve e espinafre); gengibre e cúrcuma, que
auxiliam na desinflamação; e frutas cítricas, como laranja e kiwi,
ricas em vitamina C.

Além disso, chás como o de hibisco e o chá verde são ótimos
aliados na redução da retenção de líquidos. Para quem deseja uma
recuperação mais rápida e eficaz, alguns tratamentos estéticos
podem ser excelentes parceiros; a drenagem linfática, por
exemplo, reduz o inchaço, melhora a circulação e elimina toxinas.
Para quem busca um detox completo, o LD 360 oferece muitos
benefícios. Além da sessão na clínica, utilizamos a estética In
Out, baseada em suplementos nutricionais e nutricosméticos que
atuam de forma sistêmica. Com resultados já na primeira sessão, o
tratamento auxilia na eliminação de toxinas, desincha, desintoxica,
acelera o metabolismo, reduz a gordura localizada, melhora a
digestão, aumenta a energia e fortalece o sistema imunológico.
Retome a rotina de exercícios

 
Se a atividade física ficou de lado no feriado, retome gradualmente
os treinos. Exercícios ajudam a melhorar a circulação, eliminar
toxinas e recuperar o bem-estar. Opte por caminhadas, yoga ou
treinos leves para readaptar o corpo sem sobrecarga.
Sono reparador para revitalizar o corpo

 
Noites mal dormidas afetam a regeneração celular, prejudicam a
produção de colágeno e impactam a imunidade. Para melhorar a
qualidade do sono:
• Evite telas (celular, TV, computador) pelo menos 1 hora
antes de dormir.
• Tome chás relaxantes, como camomila ou maracujá.
• Crie um ritual noturno, incluindo um banho morno e
óleos essenciais de lavanda.
• Mantenha horários regulares para dormir e acordar

Os feriados são momentos para curtir e relaxar, mas sem
esquecer de cuidar do corpo e da pele. Com essas dicas,
você pode aproveitar sem culpa e garantir que sua saúde
e beleza continuem em dia!

POR:
JULIANA CORDERO
@amyaestetica